Fitness nach der Rückbildung

Freude am Training und ein wenig Zeit und Ruhe für sich selbst möchte ich in meinen Kursen Fitness nach der Rückbildung vermitteln. Mein persönliches und abwechslungsreiches Kleingruppentraining richtet sich an alle Frauen, die im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik weiter trainieren möchten. Nach einem ganzheitlichen Kraft-Ausdauertraining, trainieren wir vor allem die Bauch und Beckenbodenmuskulatur und kräftigen die Rückenmuskulatur.




Termine:
Dienstag 19.00/19.30-20.10/20.40 Uhr
Ab dem 24.09.2020 neuer Kurs!
Ort:
Aufgrund der aktuellen Corona-Lage und der sich ständig ändernden Bedingungen, kann ich leider erst kurz vor Kursbeginn entscheiden, in welchem Raum (Lindenhof/Almenhof) das Training stattfinden kann.

Donnerstag 19.00-20.10 Uhr
09.01.-27.02.2020, kein Kurs am 16.01.+ 20.02.
6 x 60,- EUR (ausgebucht)
05.03. - 07.05.2020, kein Kurs am 09.+16.04.
8 x 80,- EUR (ausgebucht)
18.06.-30.07.2020, kein Kurs am 02.07.
6 x 60,- EUR
Ort:
Elternschule Mannheim, Belchenstraße 1-5, 68199 Mannheim

Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular

Schwangerschaftsgymnastik

Mit diesem speziell auf schwangere Frauen abgestimmten Bewegungsprogramm üben Sie bestimmte Atemtechniken, fördern Ihre Körperwahrnehmung und bauen ein gesundes Selbstvertrauen in die körpereigenen Kräfte auf. Sie können damit einen wichtigen Teil zur Vorbereitung auf die Geburt beitragen und schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Symphysenprobleme, Ischias, Krampfadern, Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern.

Termine:
Mittwoch 09.15 - 10.15 Uhr
16.09.-21.10.2020
6 x 60,- EUR
04.11. - 09.12.2020
6 x 60,- EUR

Ort:
Elternschule Mannheim, Belchenstraße 1-5, 68199 Mannheim

Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular! oder direkte Anmeldung über:
https://www.elternschule-mannheim.de/unser-kursprogramm/schwangerschaft/schwangerschaftsgymnastik/

Trainingstherapie bei Rektusdiastase

nach dem MamaWORKOUT Konzept von Verena Wiechers

Einzeltraining/Behandlung
4 Termine á 75 Minuten innerhalb von 6 Wochen

  • Fragebogen und Anamnese, Sichtbefund, Testbefund 
  • Theorie, Do´s and Dont´s für Alltag und Sport
  • Übungs- und Trainingseinführung
  • Therapieplan für 6 Wochen
  • Taping und Bauchmassage

199,- EUR

Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular!

Beckenbodentraining

Ziel dieses Kurses ist es ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln, die Wahrnehmung der einzelnen Muskelschichten zu schulen, und durch gezielte Übungen die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Einer schlechten Haltung, die oft Ursache für Beckenbodenbeschwerden ist, soll durch eine gestärkte Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden. Zudem erlernen die Teilnehmer Beckenbodenübungen, die in den Alltag integriert werden können. 

Termine:
Zur Zeit keine Termine.

Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular!