Fitness nach der Rückbildung

Freude am Training und ein wenig Zeit und Ruhe für sich selbst möchte ich in meinen Kursen Fitness nach der Rückbildung vermitteln. Mein persönliches und abwechslungsreiches Kleingruppentraining richtet sich an alle Frauen, die im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik weiter trainieren möchten. Nach einem ganzheitlichen Kraft-Ausdauertraining, trainieren wir vor allem die Bauch und Beckenbodenmuskulatur und kräftigen die Rückenmuskulatur.




Termine:
Mittwoch 19.00-20.00 Uhr
23.09. - 09.12.2020 (kein Kurs am 28.10.)
11 x 110,- EUR  -- ausgebucht  --
Ort:
Markuskirche Mannheim, Im Lohr 4, 68199 Mannheim 


Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular

Schwangerschaftsgymnastik

Mit diesem speziell auf schwangere Frauen abgestimmten Bewegungsprogramm üben Sie bestimmte Atemtechniken, fördern Ihre Körperwahrnehmung und bauen ein gesundes Selbstvertrauen in die körpereigenen Kräfte auf. Sie können damit einen wichtigen Teil zur Vorbereitung auf die Geburt beitragen und schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Rückenschmerzen, Symphysenprobleme, Ischias, Krampfadern, Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern.

Termine:
Mittwoch 09.15 - 10.15 Uhr
04.11. - 09.12.2020
6 x 60,- EUR  --ausgebucht  --
13.01. - 24.02.2021
6 x 60,- EUR

Ort:
Elternschule Mannheim, Belchenstraße 1-5, 68199 Mannheim

Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular! oder direkte Anmeldung über:
https://www.elternschule-mannheim.de/unser-kursprogramm/schwangerschaft/schwangerschaftsgymnastik/

Workshop "Fit nach der Geburt"

Dieser Workshop widmet sich der Körpermitte während der sehr wichtigen Regenerationsphase im Wochenbett. Am besten bereits während der Schwangerschaft, damit Sie sich im bzw. nach Ihrem Wochenbett fitter und wohler fühlen!

Termine:
Mittwoch 11.00 - 12.30 Uhr
30.09.2020  
20,- EUR  --ausgebucht  --

18.11.2020

20,- EUR

Ort:
Elternschule Mannheim, Belchenstraße 1-5, 68199 Mannheim

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Trainingstherapie bei Rektusdiastase

nach dem MamaWORKOUT Konzept von Verena Wiechers

Einzeltraining/Behandlung
4 Termine á 75 Minuten innerhalb von 6 Wochen

  • Fragebogen und Anamnese, Sichtbefund, Testbefund 
  • Theorie, Do´s and Dont´s für Alltag und Sport
  • Übungs- und Trainingseinführung
  • Therapieplan für 6 Wochen
  • Taping und Bauchmassage

199,- EUR

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Beckenbodentraining

Ziel dieses Kurses ist es ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln, die Wahrnehmung der einzelnen Muskelschichten zu schulen, und durch gezielte Übungen die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen. Einer schlechten Haltung, die oft Ursache für Beckenbodenbeschwerden ist, soll durch eine gestärkte Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden. Zudem erlernen die Teilnehmer Beckenbodenübungen, die in den Alltag integriert werden können. 

Termine:
Zur Zeit keine Termine.

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